最近痛感しているのが、睡眠がものすごーーーーーく大事ということ。
睡眠の質が人生を豊かにする肝だと感じているので、睡眠系の本を見つけるとすぐ読みます！
今日読んだのはDaiGoさんの「賢者の睡眠」です。
今までいろんな本を読みましたが、似たような内容でもリマインドにもなるし、
わかっていてできてないことも、見直すきっかけになっています。
この本、昔読んだことあるような気がするんですが、
再度読んでもなるほど~となりましたよ笑
同じやり方が全員に当てはまるのではなく、属性があるみたいです。
ショートスリーパやロングスリーパーなど人によって違い、
朝が得意なタイプと夜が得意なタイプとかタイプ別におすすめの睡眠の取り方が書いてあるので、
自分が何があっているのかをこの本で見てみてもいいかもしれません。
ちなみに私はライオン型でした🦁
私はショートスリーパーに憧れる、ロングスリーパーです笑
歳を重ねるにつれ、眠れる時間が少なくなってくると言いますが、
いまだに平気で９時間以上途中で起きることなく寝れてしまいます・・・笑
そろそろ７時間は最低ラインでこれ以下だと調子悪くていい日が過ごせなくなってしまいます。
できれば８時間以上を取れるように心がけてめちゃくちゃ早寝しています🌛
損な気がしちゃいますよね〜。５時間ぐらいで同じくらい元気でいられたらいいのに！！
フルパワーで過ごせるために、とにかく早寝を心がけていて、
この本でも書いてあるのですが、スマホやパソコンなどの使い方を意識して使っています。
これは効果大な感触があります。
寝る前になるべく携帯を見ないような過ごし方を心がけたい。
携帯をいじっている時間が無駄に感じてしまうので、極力使わないように、見ないようにして、
必要な時だけにしようとしています。
SNSやってものすごく心が満たされる瞬間てあまりなくないですか！？
と、私は思うので、ダラダラ見は避けて、つい見てしまっても短時間で切り上げて他の多幸感感じることに時間を費やしたいなと日々感じています。
失敗はもちろんたくさんあります笑
でも、意識しているのとしていないのとは、明らかに大きく無駄時間を削減できている気がします。
それが、睡眠の質を上げるにつながっていますよねきっと。
ほとんどのことが、よく寝ることで解決すると思っているので、
寝ることに一番くらいこだわっています！！次に食べ物。
メンタルを良好に保つためにも、よく寝たいですね！
みなさんもこれだ！っていう自分に合う睡眠本を見つけてみてください〜。
あんまり寝てない人見ると心配になりますので、たくさん寝てくださいね〜zzz
今日のいっぽ🐾
寝る前のキウイ🥝がいいらしい
